物以外の断捨離できてますか？時間、思考、デジタル、人間関係の悩みを解決する方法
あなたは物以外の断捨離できていますか？
私たちの周りには見えないが重い荷物がたくさんあります。
不要な感情、関係ないニュース、無駄な時間の使い方…
それらをすべて受け取ってしまうと、いろいろなデメリットがあります。
今こそ、物質的な断捨離だけでなく、心のストレスを断ち切り、より豊かな未来に向けて歩みませんか？
こんな方におすすめ
- いつも時間がない、いつの間にか時間が過ぎてる
- うまく時間を使う方法を知りたい
- ネガティブなニュースばかりでうんざりする
- 思考を整理整頓したい
- 気がついたらいつもスマホばかり見ている
- 人間関係をどうにかしたい
断捨離✖️時間
時間を浪費している原因を知ろう。いわゆる「時間泥棒」を洗い出してみましょう。
なぜ時間が必要なのか？
その余暇の時間をどう使いたいか？
目的をはっきりさせましょう。
24時間の行動を紙に書いてみる
可視化することによって、客観的にみることができます。
やらないことを決めて行きましょう。
特にスマホを触っている時間を見直してください。
引き算思考で予定を考える
1日のタスクを加えていくのではなく、減らしていくようにしましょう。
優先順位を明確化して、取捨選択して行きます。
過密にタスクを入れてしまうと余裕がなくなり、ストレスになったり、思わぬミスにもつながります。
予定は6割くらいに抑えて余裕を持つようにしましょう。
物理的に削減
例えば...
- 自分の理想にあった職場に転職、もしくはフリーランス
- 職場に近い所に引越して通勤時間を削減
- 乾燥機付洗濯機を使う
- 自動掃除機を使う
- 食洗機を使う
- できるだけ楽に料理できるような自炊を習得
断捨離✖️思考
思考の断捨離は脳と心を健全にしてくれます。
情報の取捨選択（個人的に一番重要）
テレビ、SNS、新聞、ネットニュース、動画など今は情報が膨大にあります。
すべてを拾っていては時間は無駄にしますし、ネガティブなニュースは精神的にも良くありません。
自分でコントロールする必要があります。
まずはスマホから入ってくるニュースをすべて排除してください。
世間で起こっている情報は100％あなたには関係ありません。
Google、Yahoo、LINE、などニュースがあります。
すべて削除してください。
1日の終わりを振り返る
1日を振り返って、行動、感情など分析してみてください。
この行動は必要なかった、どうしてあの感情になったのだろうと思い回して、PDCAサイクルを回して行きます。
ここで重要なのは断捨離を意識したサイクル回しです。
- ※PDCAサイクルとは？
-
Plan（計画）、Do（実行）、Check（測定・評価）、Action（対策・改善）の仮説・検証型プロセスを循環させ、マネジメントの品質を高めようという概念。
断捨離✖️デジタル
「レスキュー・タイム」の調査では、1日のスマホ、PCを見ている時間は3時間15分。
利用していないアプリを消す
スマホ、PCの中身を整理整頓しましょう。
使っていないアプリ、もっさりしたデータなどは削除してください。
フォルダーやファイルも整理整頓すれば使いやすくなります。
友達、知り合いなどの連絡先の断捨離もおすすめです。
スマホは時間泥棒
スマホ依存症という言葉があるようにスマホは便利ですが、使いすぎも悪い習慣になります。
おすすめは必要最低限のアプリだけ残して、すべて削除することです。
作業に集中したいのであればできる限り、近くにスマホは置かないようにしましょう。
タイムロッキンコンテナを使うことも有効です。
とにかく手元には置かない習慣を作りましょう。
デジタルデトックスしてみる
デジタルデトックスとは？
・スマホやPCを一定時間使わないようにすることです。
こんなメリットがあります。
- 気持ちがスッキリする
- ストレスの減少
- 脳、目の疲れが取れる
- 睡眠の質が上がる
- 創造性豊かになる
断捨離✖️人間関係
今の社会で人間関係で悩みを抱える人はたくさんいると思います。
人間関係は増やしていくのではなく、減らしましょう。
本当に大切な関係性だけで十分です。
断捨離のメリット
無駄にいろいろ考えなくなる。
交友関係が多いといろいろな情報が入ってきてしまい、考えたり、思考が乱れてしまいます。
何気ない会話でも意外と脳のエネルギーを使っています。
イライラが減る
付き合いたくない相手といても疲れたり、ストレスになるだけです。
合わない、ストレスが溜まる、愚痴が多いなど、見えないストレスがあなたのメンタルを弱らせます。
時間、お金を使わなくて済む
交友関係が多いとお酒の付き合いも増えてきます。
どうしても切れない相手なら少しずつ距離を置いていく方法もあります。
人間関係の断捨離の方法
環境を変える
職場の人間関係を断捨離したい人は思い切って転職してみましょう。
労働政策研究・研修機構が21~33歳を対象にした調査結果によると3割以上の人が人間関係で退職しています。
参照：「若年者の離職状況と離職後のキャリア形成」
ネットの交友関係
SNSでつながりを切りたい人はブロックもしくはSNS自体をやめてみましょう。
SNSは膨大な情報も入ってきますし、時間泥棒でもあります。
ほどほどの付き合い方ができない人はいっそ辞めてみるのもおすすめです。
徐々に切っていく
突然切るのではなく、少しずつ距離を置いて行きましょう。
連絡を意図的に遅らせたり、距離感を出してみましょう。
すべてリセットする
あまりお勧めしませんが、すべてリセットも有効です。
住んでる場所、交友関係、携帯の番号、職場、できるものすべてリセットします。
すべて断捨離することで一新することができます。
ただデメリットとして、濃密な交友関係の構築が難しくなります。
まとめ
この記事では物以外の断捨離をご紹介しました。
しかし物質的な断捨離が終わっていることが重要です。
まだ物質的な断捨離が済んでいない方はまずは物の断捨離をしましょう。
断捨離はあなたの生活を健康にしてくれるでしょう。
